ชีวิตไม่ขาดบอลวันเสาร์ที่ 14 เมษายน 2561
พรีเมียร์ลีก
18.30 น. เซาแธมป์ตัน - เชลซี beIN Sport 1(676)
21.00 น. คริสตัล พาเลซ - ไบรจ์ตัน beIN Sport 4(679)
21.00 น. เบิร์นลี่ย์ - เลสเตอร์ ซิตี้ beIN Sport 1(676)
21.00 น. ฮัดเดอร์สฟิลด์ ทาวน์ - วัตฟอร์ด beIN Sport 5(667)
21.00 น. สวอนซี ซิตี้ - เอฟเวอร์ตัน beIN Sport 3(678)
23.30 น. ลิเวอร์พูล - บอร์นมัธ beIN Sport 1(676)
01.45 น. ท็อตแน่ม ฮ็อตสเปอร์ - แมนเชสเตอร์ ซิตี้ beIN Sport 1(676)
บุนเดสลีก้า
20.30 น. แฮร์ธ่า เบอร์ลิน - โคโลญจน์
20.30 น. ฮอฟเฟ่นไฮม์ - ฮัมบวร์ก Fox Sports 3(690)
20.30 น. สตุ๊ตการ์ท - ฮานโนเวอร์
20.30 น. ไบเออร์ เลเวอร์คูเซ่น - ไอน์ทรัคท์ แฟรงเฟิร์ต Fox Sports HD(680)
23.30 น. บาเยิร์น มิวนิค - โบรุสเซีย มึนเช่นกลัดบัค Fox Sports HD(680)/PPTV
ลาลีก้า
18.00 น. เซบีญ่า - บีญาร์เรอัล beIN Sport 2(677)
21.15 น. บาร์เซโลน่า - บาเลนเซีย beIN Sport 2(677)/PPTV
23.30 น. ลาส ปัลมาส - เรอัล โซเซียดาด beIN Sport 2(677)
23.30 น. เลกาเนส - เซลต้า บีโก้
01.45 น. แอธเลติก บิลเบา - เดปอร์ติโบ ลา คอรุนญ่า beIN Sport 2(677)
เซเรีย อา
20.00 น. กาญารี่ - อูดิเนเซ่
23.00 น. เจนัว - โครโตเน่ beIN Sport 4(679)
23.00 น. คิเอโว่ - โตริโน่ beIN Sport 3(678)
01.45 น. อตาลันต้า - อินเตอร์ มิลาน beIN Sport 4(679)
ลีกเอิง
22.00 น. โอลิมปิก ลียง - อาเมียงส์
01.00 น. ก็อง - ตูลูส
01.00 น. ลีลล์ - แก็งก็อง
01.00 น. น็องส์ - ดิฌง beIN Sport 3(678)
01.00 น. แรนส์ - เม็ทซ์
01.00 น. สตราสบูร์ก - แซงต์ เอเตียนน์

Members

สรรพคุณ / ประโยชน์ของแอปเปิ้ล

คุณค่าโภชนาการเมื่อกินโดยไม่ปอกเปลือกจะมีพลังงาน 80 แคลอรี วิตามินบี 6 เท่ากับ 0.1 มิลลิกรัม วิตามินซี 7.9 มิลลิกรัม เหล็ก 0.2 มิลลิกรัม ทองแดง 0.1 มิลลิกรัม และโพแทสเซียม 158.7 มิลลิกรัม หากปอกเปลือกปริมาณสารสำคัญต่าง ๆ ก็จะลดลงไปจากที่กล่าวไว้

 

แอปเปิ้ลมีสารสำคัญคือ เบต้าแคโรทีน วิตามินซี และเส้นใยไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำได้ คือ เพคตินมีกรด 2 ชนิด คือ กรดมาลิคและกรดทาร์ทาริกช่วยในการย่อยอาหารจำพวกโปรตีนและไขมัน นอกจากนั้นยังมีการกล่าวถึงสรรพคุณ บำรุงหัวใจ ลดคลอเลสเตอรอล ลดความดัน ควบคุมปริมาณน้ำตาลในเลือด กระตุ้นการทำงานของสารต้านอนุมูลอิสรและฆ่าเชื้อไวรัส

 

 

 

บทความในวารสารการแพทย์สหรัฐอเมริกา พ.ศ. 2470 ยกให้แอปเปิ้ลเป็นผลไม้เหมาะสำหรับผู้ป่วยภาวะเลือดเป็นกรดไขข้อรูมาติก เกาต์ ดีซ่าน และอื่น ๆ

 

แอปเปิ้ลยังช่วยควบคุมน้ำหนักเพราะมีแป้งและน้ำตาลถึง 75% ซึ่งเป็นน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยวที่ร่างกายดูดซึมและนำไปใช้ประโยชน์ได้ในเวลาไม่เกิน 10 นาที ดังนั้นความอยากอาหารจึงลดลงทั้งทำให้ไม่รู้สึกหงุดหงิดและอ่อนเพลียระหว่างรอเวลาอาหารมื้อใหญ่ แต่แอปเปิ้ลผลสด ๆ เท่านั้นที่มีสรรพคุณนี้ การดื่มน้ำแอปเปิ้ลไม่ทำให้หายหิวแต่จะทำให้น้ำหนักเพิ่มด้วยกิน แอปเปิ้ลวันละ 2-3 ผลช่วยลดปริมาณคลอเลสเตอรอลในเส้นเลือด แต่จะได้ผลมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล แอปเปิ้ลลดคลอเลสเตอรอลในผู้หญิงได้ดีกว่าผู้ชาย

 

แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่เหมาะกับผู้ป่วยเบาหวานและผู้ต้องการควบคุมน้ำตาลในเลือด ปกติเมื่อกินอาหารเข้าไปอาหารแต่ละชนิดจะย่อยสลายและดูดซึมผ่านผนังกระเพาะลำไส้เข้าสู่กระแสเลือด ระดับน้ำตาลในกระแสเลือดจะเพิ่มช้าหรือเร็วขึ้นอยู่กับคุณสมบัติของอาหารนั้น เช่น ถ้ากินน้ำผึ้งน้ำตาลในเลือดจะขึ้นฮวบฮาบทันที แต่สำหรับแอปเปิ้ลถึงจะมีน้ำตาลธรรมชาติในเนื้อแอปเปิ้ลมากแต่ทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างช้า ๆ เท่านั้น และยังพบว่าคนที่กินอาหารที่มีไฟเบอร์มาก ๆ มีโอกาสเกิดเบาหวานต่ำกว่าคนที่กินน้อยและสำหรับคนที่เป็นเบาหวานอยู่แล้วไฟเบอร์จะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดด้วย แอปเปิ้ลมีไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำสูงมาก

 

 

ประโยชน์ของแอปเปิ้ล โดยแบ่งตามสีดังนี้

 

1. แอปเปิ้ลแดง มีจุดเด่นที่ดีต่อสุขภาพคือมีสารแอนตี้ออกซิแดนต์มากที่สุด และยังมีอิลาสตินและคอลลาเจนที่ดีต่อสุขภาพผิวด้วย

 

2. แอปเปิ้ลสีชมพู มีสารฟิโนลิกมากที่สุดในบรรดาแอ๊ปเปิ้ลด้วยกัน ซึ่งสารนี้ช่วยยับยั้งการเกิดฝ้าและชะลอความแก่ นอกจากนั้นยังมีฟลาโวนอยด์ที่ช่วยเพิ่มการดูดซึมวิตามินซีทำให้ผนังหลอดเลือดฝอยแข็งแรง ลดการอักเสบ ลดไข้ รวมทั้งช่วยป้องกันเลือดออกตามไรฟันได้อีกด้วย

 

3. แอปเปิ้ลสีเขียว มีรสเปรี้ยวอมหวานช่วยในเรื่องการควบคุมน้ำหนักได้ดี เพราะการกินแอ๊ปเปิ้ลสีเขียวนอกจากจะได้รับน้ำตาลน้อยแล้วยังมีอิลาสตินและคอลลาเจนที่ช่วยให้ผิวแข็งแรงและยืดหยุ่นได้ดี

 

4. แอปเปิ้ลสีเหลือง มีประโยชน์ต่างจากสีอื่น ๆ โดยมีสารเควอร์ซิตินที่ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็ง โรคหลอดเลือดหัวใจ และต้อกระจก

 

แอปเปิ้ลสด การกินแอปเปิ้ลสดๆ ทำให้ร่างกายได้รับวิตามินซีดีที่สุดเพราะวิตามินซีจะไม่ถูกทำลายไปด้วยความร้อน ที่สำคัญควรกินแอปเปิ้ลทั้งเปลือกเพราะเปลือกแอปเปิ้ลมีสารอาหาราที่มีประโยชน์กว่า 10 ชนิด การกินแอปเปิ้ลวันละ 1 ผลแทนมือ้เย็นช่วยควบคุมน้ำหนักได้ และหากกินอย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 ผล จะให้ผลดีในการต่อต้านฟรีเรดิคัล free radical และช่วยบำรุงร่างกาย

 

 

 

Views: 12534

Comment

You need to be a member of Manchester City Fan Club in Thailand Website to add comments!

Join Manchester City Fan Club in Thailand Website

Comment by S'sÞÕilL[KªñYª®AT] -*- on November 7, 2012 at 1:17am

ูู ปอยก็กิน บ่อยมากแอ๊ปเปิ้ล กินแล้ว  ผิวดีนะคะ 

Comment by james_fc_Manchester_City on November 6, 2012 at 7:52pm

ผมจะไม่กินข้าวละจะหันมากินแอปเปิ้ลแทน เนอะ^^

Comment by mcfc-มีน on November 5, 2012 at 10:29pm

ว้าว เพิ่งรู้ว่าแอปเปิ้ลมีประโยชน์มากขนาดนี้ โชคดีที่ช่วงนี้หันกลับมากิน ^^

ขอบคุณครับน้องปอย สำหรับข้อมูลดีดี

© 2018   Created by thaiMCFC.   Powered by

Badges  |  Report an Issue  |  Terms of Service