ชีวิตไม่ขาดบอล!วันเสาร์ที่ 18 พฤศจิกายน 2560

พรีเมียร์ลีก
19.30 น. อาร์เซน่อล - ท็อตแน่ม ฮ็อตสเปอร์ beIN Sport 1(676)
22.00 น. เบิร์นลี่ย์ - สวอนซี ซิตี้ beIN Sport 5(667)
22.00 น. บอร์นมัธ - ฮัดเดอร์สฟิลด์ ทาวน์
22.00 น. คริสตัล พาเลซ - เอฟเวอร์ตัน beIN Sport 6(697)
22.00 น. เลสเตอร์ ซิตี้ - แมนเชสเตอร์ ซิตี้ beIN Sport 3(678)
22.00 น. เวสต์บรอมวิช อัลเบี้ยน - เชลซี beIN Sport 4(679)
22.00 น. ลิเวอร์พูล - เซาแธมป์ตัน beIN Sport 1(676) /PPTV
00.30 น. แมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด - นิวคาสเซิ่ล ยูไนเต็ด beIN Sport 1(676)
บุนเดสลีก้า
21.30 น. บาเยิร์น มิวนิค - เอาส์บวร์ก Fox Sports HD(680)
21.30 น. ไบเออร์ เลเวอร์คูเซ่น - แอร์เบ ไลป์ซิก Fox Sports 3(690)
21.30 น. ฮอฟเฟ่นไฮม์ - ไอน์ทรัคท์ แฟรงเฟิร์ต
21.30 น. โวลฟ์สบวร์ก - ไฟรบวร์ก
21.30 น. ไมนซ์ - โคโลญจน์
00.30 น. แฮร์ธ่า เบอร์ลิน - โบรุสเซีย มึนเช่นกลัดบัค Fox Sports HD(680)
ลาลีก้า
19.00 น. เกตาเฟ่ - อลาเบส beIN Sport 2(677) /PPTV
22.15 น. เลกาเนส - บาร์เซโลน่า beIN Sport 2(677)
00.30 น. เซบีญ่า - เซลต้า บีโก้ beIN Sport 2(677)
02.45 น. แอตเลติโก้ มาดริด - เรอัล มาดริด beIN Sport 2(677)
เซเรีย อา
00.00 น. โรม่า - ลาซิโอ PPTV
02.45 น. นาโปลี - เอซี มิลาน beIN Sport 4(679)
ลีกเอิง
23.00 น. เปแอสเช - น็องส์
02.00 น. ดิฌง - ทรัวส์
02.00 น. แก็งก็อง - อ็องแชร์
02.00 น. สตราสบูร์ก - แรนส์ beIN Sport 3(678)
02.00 น. ตูลูส - เม็ทซ์

Members

สรรพคุณ / ประโยชน์ของแอปเปิ้ล

คุณค่าโภชนาการเมื่อกินโดยไม่ปอกเปลือกจะมีพลังงาน 80 แคลอรี วิตามินบี 6 เท่ากับ 0.1 มิลลิกรัม วิตามินซี 7.9 มิลลิกรัม เหล็ก 0.2 มิลลิกรัม ทองแดง 0.1 มิลลิกรัม และโพแทสเซียม 158.7 มิลลิกรัม หากปอกเปลือกปริมาณสารสำคัญต่าง ๆ ก็จะลดลงไปจากที่กล่าวไว้

 

แอปเปิ้ลมีสารสำคัญคือ เบต้าแคโรทีน วิตามินซี และเส้นใยไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำได้ คือ เพคตินมีกรด 2 ชนิด คือ กรดมาลิคและกรดทาร์ทาริกช่วยในการย่อยอาหารจำพวกโปรตีนและไขมัน นอกจากนั้นยังมีการกล่าวถึงสรรพคุณ บำรุงหัวใจ ลดคลอเลสเตอรอล ลดความดัน ควบคุมปริมาณน้ำตาลในเลือด กระตุ้นการทำงานของสารต้านอนุมูลอิสรและฆ่าเชื้อไวรัส

 

 

 

บทความในวารสารการแพทย์สหรัฐอเมริกา พ.ศ. 2470 ยกให้แอปเปิ้ลเป็นผลไม้เหมาะสำหรับผู้ป่วยภาวะเลือดเป็นกรดไขข้อรูมาติก เกาต์ ดีซ่าน และอื่น ๆ

 

แอปเปิ้ลยังช่วยควบคุมน้ำหนักเพราะมีแป้งและน้ำตาลถึง 75% ซึ่งเป็นน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยวที่ร่างกายดูดซึมและนำไปใช้ประโยชน์ได้ในเวลาไม่เกิน 10 นาที ดังนั้นความอยากอาหารจึงลดลงทั้งทำให้ไม่รู้สึกหงุดหงิดและอ่อนเพลียระหว่างรอเวลาอาหารมื้อใหญ่ แต่แอปเปิ้ลผลสด ๆ เท่านั้นที่มีสรรพคุณนี้ การดื่มน้ำแอปเปิ้ลไม่ทำให้หายหิวแต่จะทำให้น้ำหนักเพิ่มด้วยกิน แอปเปิ้ลวันละ 2-3 ผลช่วยลดปริมาณคลอเลสเตอรอลในเส้นเลือด แต่จะได้ผลมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล แอปเปิ้ลลดคลอเลสเตอรอลในผู้หญิงได้ดีกว่าผู้ชาย

 

แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่เหมาะกับผู้ป่วยเบาหวานและผู้ต้องการควบคุมน้ำตาลในเลือด ปกติเมื่อกินอาหารเข้าไปอาหารแต่ละชนิดจะย่อยสลายและดูดซึมผ่านผนังกระเพาะลำไส้เข้าสู่กระแสเลือด ระดับน้ำตาลในกระแสเลือดจะเพิ่มช้าหรือเร็วขึ้นอยู่กับคุณสมบัติของอาหารนั้น เช่น ถ้ากินน้ำผึ้งน้ำตาลในเลือดจะขึ้นฮวบฮาบทันที แต่สำหรับแอปเปิ้ลถึงจะมีน้ำตาลธรรมชาติในเนื้อแอปเปิ้ลมากแต่ทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างช้า ๆ เท่านั้น และยังพบว่าคนที่กินอาหารที่มีไฟเบอร์มาก ๆ มีโอกาสเกิดเบาหวานต่ำกว่าคนที่กินน้อยและสำหรับคนที่เป็นเบาหวานอยู่แล้วไฟเบอร์จะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดด้วย แอปเปิ้ลมีไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำสูงมาก

 

 

ประโยชน์ของแอปเปิ้ล โดยแบ่งตามสีดังนี้

 

1. แอปเปิ้ลแดง มีจุดเด่นที่ดีต่อสุขภาพคือมีสารแอนตี้ออกซิแดนต์มากที่สุด และยังมีอิลาสตินและคอลลาเจนที่ดีต่อสุขภาพผิวด้วย

 

2. แอปเปิ้ลสีชมพู มีสารฟิโนลิกมากที่สุดในบรรดาแอ๊ปเปิ้ลด้วยกัน ซึ่งสารนี้ช่วยยับยั้งการเกิดฝ้าและชะลอความแก่ นอกจากนั้นยังมีฟลาโวนอยด์ที่ช่วยเพิ่มการดูดซึมวิตามินซีทำให้ผนังหลอดเลือดฝอยแข็งแรง ลดการอักเสบ ลดไข้ รวมทั้งช่วยป้องกันเลือดออกตามไรฟันได้อีกด้วย

 

3. แอปเปิ้ลสีเขียว มีรสเปรี้ยวอมหวานช่วยในเรื่องการควบคุมน้ำหนักได้ดี เพราะการกินแอ๊ปเปิ้ลสีเขียวนอกจากจะได้รับน้ำตาลน้อยแล้วยังมีอิลาสตินและคอลลาเจนที่ช่วยให้ผิวแข็งแรงและยืดหยุ่นได้ดี

 

4. แอปเปิ้ลสีเหลือง มีประโยชน์ต่างจากสีอื่น ๆ โดยมีสารเควอร์ซิตินที่ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็ง โรคหลอดเลือดหัวใจ และต้อกระจก

 

แอปเปิ้ลสด การกินแอปเปิ้ลสดๆ ทำให้ร่างกายได้รับวิตามินซีดีที่สุดเพราะวิตามินซีจะไม่ถูกทำลายไปด้วยความร้อน ที่สำคัญควรกินแอปเปิ้ลทั้งเปลือกเพราะเปลือกแอปเปิ้ลมีสารอาหาราที่มีประโยชน์กว่า 10 ชนิด การกินแอปเปิ้ลวันละ 1 ผลแทนมือ้เย็นช่วยควบคุมน้ำหนักได้ และหากกินอย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 ผล จะให้ผลดีในการต่อต้านฟรีเรดิคัล free radical และช่วยบำรุงร่างกาย

 

 

 

Views: 12060

Comment

You need to be a member of Manchester City Fan Club in Thailand Website to add comments!

Join Manchester City Fan Club in Thailand Website

Comment by S'sÞÕilL[KªñYª®AT] -*- on November 7, 2012 at 1:17am

ูู ปอยก็กิน บ่อยมากแอ๊ปเปิ้ล กินแล้ว  ผิวดีนะคะ 

Comment by james_fc_Manchester_City on November 6, 2012 at 7:52pm

ผมจะไม่กินข้าวละจะหันมากินแอปเปิ้ลแทน เนอะ^^

Comment by mcfc-มีน on November 5, 2012 at 10:29pm

ว้าว เพิ่งรู้ว่าแอปเปิ้ลมีประโยชน์มากขนาดนี้ โชคดีที่ช่วงนี้หันกลับมากิน ^^

ขอบคุณครับน้องปอย สำหรับข้อมูลดีดี

© 2017   Created by thaiMCFC.   Powered by

Badges  |  Report an Issue  |  Terms of Service